1.通常情況晚上睡覺時間：初一，9:30;初二,10:00;初三,10:30.記�。骸皩幙稍缙鹨矂e熬夜”。

2.平日不要看電視，周末可選擇性地看新聞、青少年節(jié)目和體育節(jié)目。

3.利用好平時浪費的時間：例如早上起床、穿衣、疊被、洗漱的十五分鐘可以背誦課文、法則、定理或單詞等。

4.主副科時間分配為：7：30

5.每天有固定時間讀外語。

二、關于學習方法：

1.定時閱讀法：糾正不能專心的毛病。到家就看不下去書的同學，可以把自己關在一個房間，準備一個鐘表，大聲朗讀語文或外語書中的一篇文章，記錄所用時間七年級班主任開學寄語七年級班主任開學寄語。反復多次直到既準既快為止，開始進入學習狀態(tài)。

2.集中精力糾正溜號法：在家學習的房間里，拿走分散精力的東西。例如：電視、電腦、玩具、雜志、畫具、樂器、健身器，甚至與目前學習無關的好書(這些書可以假期看)。

3.全面發(fā)展娛樂學習：不能偏科，只有如饑似渴地愛學每一科才能學好每一科，即使討厭某一科也應抱著一種不服輸的心理學好它，而且要下更多的精力。例如：你十分討厭做數學題，那么就在做對一道后默念一句“又做對了，真有意思�！眻猿忠粋�學期，結果會令你大吃一驚的。

4.一周復習法：人的`遺忘周期是一周左右，所以一周必須復習一次。例如：新學期每一周末復習第一周內容;第二周復習第二周內容;第三周復習第一周和第三周內容;第四周復習第二周和第四周內容……。

5.目錄回憶法：課間進行。合上書本回憶第一章是什么?第二章是什么?……第一節(jié)是什么?第二節(jié)是什么?……第一節(jié)重點、規(guī)律、結論、注意是什么?……回憶如洗衣機甩干，它能檢驗你記憶中含多少水份。

6.歸納學習法：復習使用。即把目錄回憶法進行的內容用筆寫下來，看書和其他資料歸納，要準確全面。例如：數學的定義、法則、結論、規(guī)律、注意等。每科分記在一個專本上，保存到中考復習用。

7.卡片學習法：準備長7cm、寬5cm的卡片，工整記錄新單詞、背誦段、公式等，放在課桌里、寫字臺上、床頭、書包里、口袋里、文具盒里、甚至衛(wèi)生間。隨時可以利用看上幾眼。

8.學好三門主科的關鍵：學好數學關鍵在于課堂集中精力聽講，一周復習法與歸納法相結合，做到掌握知識全、準、滴水不漏，而后多做題;學好語文的關鍵是課前充分預習、課上記好筆記、課間及時復習、抓住主要文章和作者，更重要的是假期閱讀好的文學作品提高寫作能力;學好外語的關鍵是課上紀錄工整準確的筆記，回家有不少于三十分鐘的大聲朗讀。

三、中學生應該注意的幾個問題

1.營養(yǎng)充足：初三、高三時，不僅打學習仗而且打體力仗，有很多同學由于身體健康原因而痛失良機，所以從小就應養(yǎng)成良好的飲食習慣，注意飲食均衡。除肉、蛋、奶、水果、蔬菜之外多補充豆制品、面食和水。

2.眼睛保護：據調查分析，中學生近視原因并不全在于學業(yè)的增多，而多數在于小學養(yǎng)成的不良用眼習慣和錯誤坐姿。本應放正，人坐正，做到三個一：眼睛離書本一尺遠，手離筆尖一寸遠，胸離桌子一拳遠。忌走路、乘車、躺臥、太暗、太亮處看書。用力做眼操，時常遠眺綠色。睡前、醒后轉眼球30次。

3.身體鍛煉：堅持下面方案可以治療懶惰并保持精力充沛。早上做30個仰臥起坐或俯臥撐，中午做30個擴胸或啞鈴，晚上做30次壓腿。積極參加團體比賽、體育課，運動會前一個月必須訓練。

4.人際交往：訓練自己成為一個開朗、樂觀、正直、勇敢、靈活、充實的人七年級班主任開學寄語寄語。中學時代的友誼十分珍貴，互相尊重、奉獻而不圖回報才能交到知心好友。凡是學生都應該把全部精力放在學習上，男女生交往要適當。嚴格杜絕早戀傾向，希望同學們給自己和家長保留尊嚴。此事從現在起，如有以身試法者，嚴懲不怠

5.勤儉孝敬：金錢不是萬能的，不該攀比浪費，應該勤儉。人生只活三萬天，14-24歲十年3600多天又有多少天能好好陪伴父母，和父母溝通呢?所以你每天應該怎么做呢?

6.要有志向：男兒當自強，無有一番作為來世間走這三萬天又作何?

誰說好女不如男，要求上進，追求時代步伐，女子要頂半邊天。

有志向要堅持，“常立志不如立長志”。

7.成功的路上沒有掌聲”，走好第一步。別在乎學習的清苦和奮斗的艱辛與孤助，別被一次又一次的挫折和困難嚇倒，挺直了，別趴下!提高自己的能力，成功就在不遠處等著你。

同學們：那就是選擇了勤勉和奮斗，也就選擇了希望與收獲;選擇了紀律與約束，也就選擇了理智與自由;選擇了痛苦與艱難，也就選擇了練達與成熟;選擇了拼搏與超越，也就選擇了成功與輝煌!