每年的7月7日到8日之間交小暑節氣，進入夏天的第三個月，季夏，也就是盛夏，氣溫最高。

　　小暑節氣

　　小暑(LesserHeat)，二十四節氣之第十一節氣，每年7月7日或8日視太陽到達黃經105°時為小暑;暑，表示炎熱的意思，小暑為小熱，還不十分熱。意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱，

　　小暑，六月節。《說文》曰：暑，熱也。就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也。

　　熱，還不十分熱。意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱，全國大部分地區基本符合。這時江淮流域梅雨即將結束，盛夏開始，氣溫升高，并進入伏旱期;而華北、東北地區進入多雨季節，熱帶氣旋活動頻繁，登陸我國的熱帶氣旋開始增多。小暑后南方應注意抗旱，北方須注意防澇。全國的農作物都進入了茁壯成長階段，需加強田間管理。小暑的標志;出梅。入伏。

　　我國古代將小暑分為三候：“一候溫風至;二候蟋蟀居宇;三候鷹始鷙。”小暑時節大地上便不再有一絲涼風，而是所有的風中都帶著熱浪;《詩經?七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在戶，十月蟋蟀入我床下。”文中所說的八月即是夏歷的六月，即小暑節氣的時候，由于炎熱，蟋蟀離開了田野，到庭院的墻角下以避暑熱;在這一節氣中，老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動。

　　小暑節氣養生

　　●心靜體自涼“按照中醫理論，小暑節氣是人氣陽氣最旺盛的時候，只要保持陽氣旺盛，那么就會減少疾病的入侵。”朱翠玲說，夏季為心所主而顧護心陽，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛，故夏季養生重點突出心靜，心靜體自涼，小暑節氣亦是如此。此外，氣弱脈弱的人可以將西洋參5克，五味子10克，麥冬5克泡水喝，可以補氣抗疲勞。

　　●防濕健脾胃小暑節氣要注意對脾胃的保養，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜，注意肚臍不要受涼。小暑節氣是消化道疾病多發的時節，在飲食調節上要改變飲食不節，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習慣，冷飲冷食不宜過多，一切都應以適量為宜。平常也可多食用利濕健脾的中藥，如薏米、山藥、蓮子煮粥食用，可解暑濕。

　　●冬病來夏治在養生保健中常有“冬病夏治”的說法，朱翠玲說，對于那些每逢冬季發作的慢性疾病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痹證等陽虛證，是最佳的治療時機。有上述慢性病的朋友，在夏季養生中尤其應該細心調養，重點防治。

　　1.清熱解毒茶

　　推薦組成：梔子、石竹茶、金銀花、貢菊花。

　　服用方法：一天一袋，開水泡飲，每袋沖飲數次。可清熱解毒，清心利暑。

　　2.石斛補心茶

　　推薦組成：石斛6克、桂圓3克、西洋參6克、紅棗2個。

　　服用方法：煮水服用，15天為1個療程。可滋陰補氣，養血。

　　3.綠豆百合薏米粥

　　推薦組成：薏米50克、綠豆25克、百合50克、大米自備。

　　服用方法：將百合、薏米、綠豆洗凈，然后把綠豆、薏米加水煮至五成熟后加入百合，用文火熬煮，煮熟即食，可添加白糖。可養陰清熱，除濕解毒。

　　4.通栓散

　　推薦組成：三七粉4克、丹參10克、天麻4克。

　　服用方法：打粉沖服。可保護心腦，預防三高。