名教學(xué)經(jīng)驗非常豐富的體育老師，貝躍超給即將參加體育中考的學(xué)生應(yīng)該在寒假中怎么做提出了建議。

第一，假期也要運動。以往學(xué)校很少給學(xué)生布置“體育家庭作業(yè)”，但今年江城中學(xué)就給初三學(xué)生布置了。貝躍超說：“比如每天在小區(qū)里跑多少距離，完成幾次跳遠的訓(xùn)練，選擇游泳考試的應(yīng)該在游泳池里游多久，我們都給學(xué)生們制定了一些數(shù)據(jù)。除了除夕等，其它時間都要求學(xué)生們保持運動。”

第二，注意飲食和休息。過年的時候聚會容易大吃大喝，晚上又休息得晚，這會對身體造成不良的影響。貝躍超說：“如果這兩方面不注意，開學(xué)的時候身體體重就會增加很多，體能恢復(fù)起來會很困難。”

第三，運動不要過量。寒假保持運動是好事情，但也不能為了體育中考“臨時抱佛腳”訓(xùn)練量過大，這樣很容易因為過于疲勞而生病。在冬天鍛煉的時候，要注意預(yù)防感冒，運動結(jié)束后馬上就要穿上厚衣服，并且及時洗澡。還有就是遇到霧霾天氣的時候，要減少在室外運動的時間