案例三：學(xué)習(xí)方法欠佳，生活作息不規(guī)律

　　“打開(kāi)書復(fù)習(xí)，總想復(fù)習(xí)得面面俱到，但是總感覺(jué)有些知識(shí)點(diǎn)沒(méi)有復(fù)習(xí)到，可讓我具體舉例又說(shuō)不上來(lái)。”小劉同學(xué)告訴記者，一直要等到每次考試結(jié)束后，才知道原來(lái)這個(gè)知識(shí)點(diǎn)沒(méi)有復(fù)習(xí)到。

　　另一位高三學(xué)生王同學(xué)也講述了相同的學(xué)習(xí)情況，在平時(shí)學(xué)習(xí)的過(guò)程中，老師上課講的知識(shí)點(diǎn)，自己也能夠理解，可偏偏回到家自己復(fù)習(xí)的時(shí)候，就會(huì)缺東少西的，也不知道哪里才是自己的薄弱環(huán)節(jié)。

　　記者在咨詢現(xiàn)場(chǎng)看到，是由很多家長(zhǎng)代替孩子出席的。不少家長(zhǎng)抱怨，自己孩子也有同樣的學(xué)習(xí)困惑和作息不規(guī)律等問(wèn)題。“每次孩子從學(xué)校回來(lái)先倒頭就睡，睡醒了再做作業(yè)、復(fù)習(xí)，到晚上10點(diǎn)左右吃完夜宵后繼續(xù)復(fù)習(xí)，直到凌晨?jī)牲c(diǎn)多再去睡覺(jué)。跟他說(shuō)了很多次這樣不好，上課會(huì)沒(méi)有精神的，他就是不聽(tīng)。”一位家長(zhǎng)焦急向?qū)＜仪笾��?/p>

　　輾轉(zhuǎn)在各個(gè)咨詢點(diǎn)上，記者發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)場(chǎng)的許多家長(zhǎng)和考生除了咨詢關(guān)于如何在考試期間減壓的問(wèn)題之外，如何利用好高考前的這90天時(shí)間，開(kāi)展行之有效的復(fù)習(xí)，如何改善學(xué)習(xí)方法，調(diào)整生活作息規(guī)律成為本場(chǎng)咨詢會(huì)上的咨詢熱點(diǎn)話題之一。

　　【專家支招】

　　每個(gè)考生對(duì)待考試都有自己的一套學(xué)習(xí)和迎考模式，找到適合自己的一套學(xué)習(xí)方法是能夠事半功倍的。中學(xué)高級(jí)教師、上海市中小學(xué)心理輔導(dǎo)協(xié)會(huì)理事袁勝芳老師建議考生，在高考前每隔一個(gè)月就進(jìn)行一次自身的學(xué)習(xí)狀態(tài)比較。

　　“考生可以把各個(gè)學(xué)科、試卷題目上的各個(gè)考核大類按照某一個(gè)時(shí)間點(diǎn)進(jìn)行分類匯總，把從第一次聯(lián)考的成績(jī)開(kāi)始排列，直到最近的一次考試成績(jī)單列出來(lái)，從中總結(jié)出每一個(gè)部分大類成績(jī)上升或退步的原因，為下一階段的復(fù)習(xí)提供參考依據(jù)。”袁老師介紹，利用這種方法，考生可以很清晰地看到自己在這一學(xué)科上的優(yōu)劣勢(shì)到底是什么，也不會(huì)感動(dòng)茫然，無(wú)從下手復(fù)習(xí)了。

　　此外，對(duì)于考生顛倒生物鐘的現(xiàn)象，專家表示，改變這一習(xí)慣需要循序漸進(jìn)的方式，不可太過(guò)著急。每個(gè)人都有屬于自己的生物鐘，但是即使考生認(rèn)為凌晨某一時(shí)間段自己復(fù)習(xí)的效率是最高的，也得糾正成高考的時(shí)間作息。考前保證充足睡眠，養(yǎng)精蓄銳去迎接高考是非常必要的。挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時(shí)間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)則得不償失。